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爱牙日,如何爱牙?pk10彩票平台市一院口腔专家支招●!

供稿科室:院办 发布日期:2020/9/23 查看次数:244

2020年9月20日是第32个“全国爱牙日”,今年的宣传主题是:口腔健康 全身健康,副主题是“均衡饮食限糖减酸 洁白牙齿灿烂微笑”。如何爱牙?pk10彩票平台口腔专家李慧良教授为大家支招。

(一)饮食多样化是平衡膳食模式的基本原则。李慧良教授建议平均每天至少摄入12种,每周25种以上食物,多吃五谷杂粮蔬菜水果,这些富含维生素、矿物质、膳食纤维的食物有利于预防心脑血管疾病、糖尿病、肥胖等慢性病,也有利于牙齿的发育和预防龋齿、牙周病、牙酸蚀症和口腔癌等口腔常见病。

(二)少喝碳酸饮料,避免牙齿损伤。通常PH值是反应酸碱度的直接指标,牙釉质脱矿的临界pH值为5.5,碳酸饮料、柑橘类酸性食物PH值低,含糖量较高,可将口腔PH值降低至釉质脱矿的临界PH值以下,对牙齿表面造成直接腐蚀、破坏,从而引发酸蚀症。另外,这些食物还可以通过微生物发酵糖产生酸性物质,导致牙釉质中的矿物质溶解,引发龋齿。含糖饮料及碳酸饮料摄入过多或睡前喝饮料等习惯,可以显著提高儿童青少年患有酸蚀症的危险,李慧良教授呼吁减少碳酸饮料的摄入,以避免对牙齿的危害,日常生活中选择用水代替饮料。

(三)多吃瓜果蔬菜,减少烟酒槟榔。瓜果蔬菜含有很多膳食纤维,而膳食纤维是人体很重要的纤维素,李慧良教授认为经常进食富含钙、维生素C、维生素的新鲜水果蔬菜,奶制品及全谷物,可增加咀嚼活动,减少菌斑滞留,促进牙周健康,预防牙周病,同时可以预防龋齿,粘膜病及口腔癌。吸烟是引起口腔癌的主要危险因素,90%以上的口腔癌患者是吸烟者,因为烟草与烟气中含有多种有害物质可导致和促进癌症发生,饮酒容易引发的口腔癌主要有舌癌与口底癌,酒精的含量越高,致癌的危险性越大,“槟榔果”已经被世界卫生组织列为一级致癌物,咀嚼槟榔是口腔癌的重要危险因素。

(四)不要带着口腔疾病怀孕。一旦妇女已经怀孕,那么在怀孕早期和晚期接受复杂的口腔治疗,会因为紧张和疼痛等因素,增加胎儿流产或早产,因此,李慧良教授建议女性在计划怀孕前就应主动接受口腔健康检查,及时发现并处理口腔内的疾患或隐患,避免在怀孕期间可能因为发生口腔急症,而带来的治疗不便和风险。

(五)提倡母乳喂养,健康饮食习惯。全部的乳牙和大部分的恒牙都在婴幼儿时期形成和钙化,这个时期也是身体快速生长发育期。母乳是婴儿最好的天然食品,它具有热量高,富含婴儿需要的各种营养素,有利于婴儿的消化、吸收和抵抗疾病等诸多优点,李慧良主任建议纯母乳喂养到六个月,之后结合辅食添加情况,母乳喂养可延长到2岁或以内。婴儿食物或饮料中不应添加糖,否则可能会让婴儿养成甜食嗜好。

(六)清洁口腔很重要,刷牙漱口用牙线。饮食和细菌是导致龋齿和牙周疾病的最重要因素,因此清除牙菌斑是维护口腔健康的基础。刷牙能去除牙菌斑、软垢和食物残渣,保持口腔卫生,维护牙齿和牙周组织健康。含氟牙膏是目前世界上公认的最简便、安全、低成本且有效的龋病预防措施。